Какво да правим ако детето е с наднорменото тегло?

   Понастоящем в света има ясна тенденция към увеличаване на броя деца с  наднормено тегло  в предучилищна и училищна възраст. Това се дължи главно на факта, че отглеждаме поколение деца, свикнали със заседнал начин на живот от ранна детска възраст. От детството бебетата са обречени да страдат от затлъстяване на черния дроб, диабет от група 2, дори от коронарна болест на сърцето и инсулти - в резултат на това родителите рискуват да надживеят собствените си деца.

   Несъмнено хранителните навици са важен фактор но има и  тенденция за по слаба мобилност което също играе коварна роля. Когато детето яде здравословна храна и е  физически активно, тогава то има здравословно тегло. На свой ред, когато детето е здраво и подвижно, то може да реализира всяко свое желание ,а тогава то се учи с удоволствие и активно опознава света около себе си.

   От ранно детство детето трябва да бъде научено как да се храни, да спортува и да се отпуска. Всъщност дори и най-малкото дете може да се научи на медитация и дихателни упражнения, които ще му помогнат да се чувства уверено и спокойно, съсредоточено и умствено активно.

Как да помогнем на детето да отслабне?

1. Всеки родител трябва да помогне на детето да отслабне само. Разработете за него фитнес програма за отслабване. Такива упражнения може да видите по телевизията  по или да си спомните упражнения от училище. Правейки упражнения заедно, като даваме пример, ние допринасяме за формирането на положително отношение към упражненията у вашето дете, което ще даде на детето ви безценен урок за живота.
2. Физическата активност трябва да бъде редовна. Децата над 6-годишна възраст се нуждаят от физическа активност ежедневно в продължение на поне 1 час. Половината от това време трябва да бъде заето от умерени до енергични аеробни упражнения. Освен това се изискват силови тренировки поне три пъти седмично за укрепване на костите и мускулите. Не се плашете. Много от занимания на децата, като игра на детска площадка или скачане на въже, могат лесно да заменят целия набор от упражнения.
3. Децата обичат да имитират и затова съвместните упражнения с други деца  за тях ще бъдат истинско удоволствие, тъй като самото съвместно действие е награда за тях. За някои от тях обаче в началото подобни дейности могат да изглеждат трудни. Затова трябва да измислите  някакъв вид насърчение (разходка, отиване на кино и т.н.). Комбинирането на бизнес с удоволствие винаги води до загуба на тегло за деца.
4. Присъединяването към съмишленици често е от полза за удовлетворението от физическата активност. В днешно време има много спортни клубове. Това може да бъде колоездене, скално катерене, плажен волейбол и много други. Важно е първо да разберете предпочитанията на детето. Разбира се, сега всяко второ дете ще каже, че е най-добре да провеждате състезанието на компютър, затова трябва да поемете контрол. Опитайте да изпратите детето си на спортен лагер или да го запишете в клуб по плуване.
5. Трябва да ограничите времето му за гледане на телевизия и игра на компютърни игри. Разрешете  не повече от два часа на ден за тези дейности, без да се брои времето, необходимо за извършване на училищните дейности. Ако хлапето е силно пристрастено към компютърните игри, намерете игра където се изисква физическа активност. Това могат да бъдат танци или спортни игри с контролери за движение.

Основното правило на хранене при деца, които трябва да отслабнат, е да се хранят само когато са гладни. Ето няколко чудесни съвета как да организирате това:

• Съхранявайте само здравословни храни в хладилника. Те трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Чипс, бонбони, бисквити и газирани безалкохолни трябва да се държат далеч от дома.
• Вземете си куче. Това ще отвлече вниманието на детето от храната и ще го привлече към улицата, което ще се отрази добре на физическата му активност. Кучето до известна степен ще увеличи готовността на детето да се "вземе в ръце", а домашните любимци имат и успокояващ ефект.
• Не давайте на децата си пари за  училище, защото със сигурност те ще си купят сладкиши. По-добре сложете ябълка или друг плод в раницата му.

   Всъщност не е толкова трудно да запазите здравето на детето, като му помогнете  да отслабне. Като спазвате няколко прости правила, съчетани с известни усилия и отдаденост, можете да научите детето си да живее здравословно и като възрастен.