Благоприятни дни за зачеване на дете

   Някои семейни двойки смятат, че за да заченат дете е достатъчно само да решат. За други процесът изисква много усилия, търпение и малко късмет.

   Като начало менструалният цикъл на средната здрава жена продължава 1 месец и процесът на овулация е част от  този цикъл. По време на него жената отделя  яйцеклетка от яйчника , тя преминава  до матката.  и след като мъжката сперма достигне до нея, се извършва оплождане. Това е процесът на зачеване.

   Жените, които наистина искат да забременеят, трябва да спазват някои правила и да избират най-благоприятните дни за зачеване в съответствие с менструалния си цикъл.

Храненето през първия триместър на бременността

   Сега, когато сте бременна, хранителните ви навици са по-важни от всякога. Ще ви кажем от колко калории наистина се нуждаете, от какви хранителни вещества се нуждаете вие ​​и вашето бебе, защо алкохолът не е добра идея и още много други неща!

   Всички бременни се притесняват от връзката между храненето и бременността. Естествено е, да искате да ядете само здравословни храни, за да поддържате бебето си здраво.

   Но какво е добро хранене в първия триместър? Това в никакъв случай не може да е диета за отслабване! Бременността не е времето да поддържате форма. Яжте здравословни и питателни храни и няма да имате проблеми с отслабването след раждането на бебето. Ако вече имате проблеми с наднорменото тегло, тогава може да се наложи да се придържате към специална програма за хранене, като се започне от първия триместър. Тези въпроси обаче се обсъждат само с контролиращия лекар. Не забравяйте, че бременността не е времето да гладувате.

Хранене през втория триместър

   Още в началото на втория триместър тялото на жената започва активно да се променя: гърдите и матката се увеличават, обемът на кръвта се увеличава. Всичко това налага  да се храните здравословно и да спазвате балансирана диета през  този важен етап.

   В този период  трябва да сте внимателни при избора на храната. В никакъв случай не трябва да се изключва определена група храни от диетата. Яжте всички видове храни: въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и витамини.

   Ето някои важни диетични съвети, които трябва да следвате, за да поддържате здравословното си и балансирано хранене във втория триместър:

1. Пресни зеленчуци и плодове. Препоръчителен дневен прием на тези храни: 3-5 пъти. Важно е да ядете тъмнозелени листни зеленчуци, оранжеви и жълти плодове. В случай, че все още активно се движите или работите, не забравяйте да ги носите със себе си за лека закуска.