Как да се преодолеем чувството на глад ?
В тази статия ще разгледаме как да се преодолее чувството на глад , аз ще ви дам няколко съвета, които могат да ви помогнат в този трудна борба.
Борейки се с глада
- Изберете нискокалорични храни
За да се намали усещането за глад, изберете ниско калорични храни, които няма да доведат до натрупване на мазнини, а само ще ви помогнат да отслабнете .
Изберете :
- Обезмаслено кисело мляко - то съдържа млечни протеини, които са много питателни и здравословни . Какво правят те? Ускоряват работата на червата ви . Освен това киселото мляко дава страхотно чувство за ситост , от която имате нужда. Нивото на мазнини и въглехидрати в това мляко е много малко.
- Яжте салати от пресни зеленчуци - домати , краставици, лук , репички и други зеленчуци са много полезни и съдържат малко въглехидрати като предимно са съставени от вода. Ето защо, ако искате да ядете , яжте салата !
- Ябълки - те са много здравословни и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини . Няколко вкусни ябълки ще ви помогнат да се отървете от чувството на глад.
- Протеинови продукти - цялата белтъчна храна дава добра наситеност и е подходяща по времето, когато губите тегло.
- Заблудете тялото
- Пийте вода преди ядене - това ще доведе до намаляване на количеството храна което можете да консумирате
- Яжте бавно - когато ядете бързо , храната не разполага с време, за да се абсорбира от тялото , така че когато ядете бързо консумирате много повече , отколкото ако не бързате .
Няма коментари:
Публикуване на коментар